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夜の食事が体に及ぼす影響と回避法まとめ

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ヨーグルト

夜食にヨーグルトはどんな風に役立つのか。特徴や夜食にいい理由、代表商品の実食レポートで紹介します!

ヨーグルトが夜食に良い理由

ヨーグルトの乳酸菌がお腹の調子を整えてくれることで、代謝機能の向上や、デトックス効果が期待できます。

さらに、アロエにはアミノ酸やビタミン、ミネラル、酵素など様々な栄養素が含まれ、美肌にもいいとされています。中にはアロエ独特の食感がストレスを解消するという話も!?

ただし、ヨーグルトにはそこそこのカロリーがあるため、食べすぎには注意しましょう。

ヨーグルトの特徴

ヨーグルトは、乳酸菌の働きで牛乳が固まったもの。製法によって、5つのタイプに分かれます。

乳酸菌で発酵させただけのシンプルな「プレーンヨーグルト」、発酵させた後に寒天やゼラチンで固めた「ハードヨーグルト」、液状に加工された「ドリンクヨーグルト」、デザート感覚で楽しめる「ソフトヨーグルト」、アイスクリームのように凍らせた「フローズンヨーグルト」です。

共通しているのは、どのヨーグルトにも乳酸菌が存在しているということ。腸内細菌を良好なバランスに保ち、消化を助け、便通を整えてくれる働きがあります。

夜食に適しているか検証

森永アロエヨーグルト 脂肪0(ゼロ)

カロリー コスパ 美容成分
×
(60kcal)

(75円程度)
  • 乳酸菌
  • 各種ビタミン

検証したヨーグルトは「森永アロエヨーグルト 脂肪0(ゼロ)」。アロエ独特の触感がクセになるヨーグルトです。アロエが入っていることで、健康面だけでなく、美容や美肌効果も期待できます。

森永アロエヨーグルト 脂肪0(ゼロ)の
夜食・ダイエット食品としての口コミ

「夜に置き換えとしてヨーグルトを食べるようになり2か月。5キロ痩せました。ヨーグルトは色々な種類が売られているので、継続して続けられたんだと思います。」

「レンジでほんのり温めたヨーグルトを食べています。お腹や肌の調子が良くなり、体の中から温めるのにちょうどよいです。体重はそれほど変化ナシでしたが、体の調子が良くなり、汗もかきやすくなりました。」

森永アロエヨーグルト 脂肪0(ゼロ)の実食レポート

コンビニやスーパーで手軽に買えるアロエヨーグルト。アロエ独特の食感を味わっているうちに食べ終わってしまいました。

食べ応えや満足感はそこそこあり、甘いものを食べたいという欲求もひとまず満たされました。

カロリーは低めで、アロエのアンチエイジング効果は美容にとって嬉しいですが、大量に購入・ストックできないのが少し残念。食べたい時にはわざわざ買わなければならないので、コストパフォーマンスはあまり良くありませんね。

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