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近所で買えちゃう・通販でラク安!おすすめ夜食10種
夜の食事が体に及ぼす影響と回避法まとめ

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おでん

夜食におでんはどんな風に役立つのか。特徴や夜食にいい理由、代表商品の実食レポートで紹介します!

おでんが夜食に良い理由

おでんの具は、低カロリーのものが多く、汁気もたっぷり。体も温まります。夜食の条件をしっかり満たしていますね。

大切なのは、具材を選ぶこと。

たこ串、ロールキャベツ、はんぺん、牛筋、大根、こんにゃく、白滝、昆布巻きなどは50キロカロリー以下ですが、ソーセージ、豚つくね串、もち巾着、厚揚げなどは高カロリーなので、選ばない方が無難です。

おでんの特徴

秋から冬にかけて、コンビニで目にする機会が多いおでん。

メニューが豊富で、コンビニによって様々な味が用意されています。忙しい日でもすぐに食べられるので、夜食目的ではなくとも、食べたことがある人は多いでしょう。

昆布や大根なら食物繊維がとれますし、卵やはんぺん、つみれなどはたんぱく質が豊富。夜食として積極的に食べることができます。

夜食に適しているか検証

おでん(大根・たまご・はんぺん)

カロリー コスパ 美容成分
×
(135kcal)
×
(273円程度)
  • 食物繊維
  • 酵素
  • 各種ビタミン

自分で欲しい具材が選べるコンビニのおでんです。

具は私の好きな(そして周囲の支持も厚い)大根・たまご・はんぺんにしました。

おでんの夜食、ダイエット食品としての口コミ

「8時過ぎに仕事終わるので、ダイエット食品としておでんを選びました。コンビニのおでんは美味しいです。大根、白滝、たまご、こんにゃくが主な具材。3か月くらいで、7キロもやせました」

「仕事の残業が多く、夕食の時間もバラバラだったため、コンビニのおでんを遅い夜食にしました。あと、どうしても間食したい時にも。カロリーが低いおかげか、体重が10日間で4~5キロ落ちました」

おでんの実食レポート

自分でカロリーを調整しつつ、具材が選べるのはありがたいですね。低カロリーのものを選べば、失敗はありません。

薬味も活用すれば、なかなか飽きることもなさそう。食べ終わった時にはだいぶお腹いっぱいになります。

ただ、いくらカロリーが低いとはいっても、使用されている塩分と化学調味料といった部分で、気になる人は気になるかもしれません。

食べたい時にコンビニまで行かなきゃいけないというのも、人によっては高いハードルになるかも。何より、おでんは秋冬しか売っていないんですよね。とほほ。

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